你有没有过这样的感受？

自己格外喜欢伤春悲秋的文学作品；朋友的一句无心之言，有时候能揣摩很久；电影看到动情之处常常眼眶一热；

听到某个声音、闻到某种味道，情绪就会莫名地被牵动；微信上别人已读不回了，就开始怀疑自己是不是做错了什么。

如果你发现自己或者你身边有人有这些特征，很可能你们属于高敏感人群。

什么是高敏感呢？这是一种很容易被忽视、甚至被误解的性格。

可能朋友会说你们太玻璃心、想太多、神经质。

但很少有人知道，高敏感并不是缺陷，而是一种大脑神经系统更精细的天赋。

而一旦这种天赋被正确地使用，高敏感者的人生，真的可以开挂。

高敏感≠玻璃心，更不是矫情或想太多。

心理学家伊莱恩·阿伦博士在上世纪90年代提出了高敏感这个概念。

她发现，高敏感人群只占人口比例10%-15%；

他们感知特别细腻，哪怕是一点点声音变化、一句眼神暗示、一个微妙的气氛转折，都能迅速捕捉到。

这不是心理有病，也不是内耗，你只是比别人感知世界更加细腻。

为什么高敏感总是被误解？

因为他们太敏感了，这种敏感其实是一种天赋。当前社会节奏很快，高敏感人经常表现得慢半拍。

因为他们习惯在做决定前反复思考，会在社交场合里因为信息太多很容易感到心累。

所以，有些人会误以为他们不合群、爱钻牛角尖、不够独立，甚至情绪不稳定。

而高敏感人自己也很容易陷入自我怀疑的泥潭中，认为是不是自己真的太脆弱了？

但事实是：这并不是缺陷，而是一种优势。

在动物界也有“高敏感型个体”。

这些动物不像其他成员那样冲在前头，而是会花时间观察环境变化、分析风险，往往能在危险来临前做出最准确的判断。

在人类社会中也一样，高敏感人往往具有超强的直觉、共情能力和创造力。

只是，如果他们自己都不理解自己，那这些优点就成了负担。

真正让高敏感人开挂的，是主体性

什么是主体性呢？简单来说，就是为自己负责、为自己的情绪找出口、为自己的生活设边界。

很多高敏感人活得辛苦，不是因为敏感，而是因为太被动了。

别人的一句话，就拿来反复思考，情绪来了就困在里面出不来，心软的时候又不好意思拒绝，生怕别人不开心，结果自己最难受。

但一旦高敏感人开始意识到：我能感受到很多，但不需要为一切负责。

这就是转折点。

心理学上称这种转折为掌控感的建立，当一个人从被动接受情绪刺激，转向主动理解与回应刺激，敏感就不再是负担，而是资源。

比如：一个情绪敏感的人，一旦学会调节自我感受，就能成为非常出色的情绪陪伴者、咨询师、心理工作者；

一个对细节极度敏感的人，一旦找到表达方式，就可能成为天才的作家、设计师、音乐人；

一个容易想太多的人，一旦把这股思维力用在解决问题上，常常能看到别人看不到的盲点。

简而言之，高敏感人如果能找到自己的节奏、空间和表达方式，他们反而可以在人群中脱颖而出。

高敏感人，开挂的能力有哪些？

一定是有超强共情力。

别人说一句犹豫的话，我们就能听出他其实一点都不好。可能很容易成为朋友最知心的好友。

而他们的信息处理深度也会强于他人。这不是磨叽，而是想得全。

别人看到表面，而高敏感人能看到底层逻辑，像心理咨询师、写作者、创意类工作，很多高手其实都是高敏感。

非常明显的另一点就是创造力与洞察力爆棚，高敏感人群能从一首歌、一句话、一幅画中读出别人忽略的细节，可以共情、能捕捉细节。

由于敏感，则可以预判和危机嗅觉。别人都说没事儿，高敏感人群早就感觉不对劲。

这种直觉不是迷信，而是大脑分析小细节后的反应。这也是为什么很多敏感人天生适合出谋划策。

最后请记住，你不是“太敏感”，你只是比别人看得多、感得深、想得远。

高敏感不是病，它是天赋，只不过这个天赋，需要你自己去开启。

高敏感并不意味着你的人生就要走得小心翼翼，反而，它是你走得更深、看得更远、感受更真切的起点。

当你不再讨厌自己的太敏感，你才会发现：利用高敏感这个特质，它就会反过来帮助你。

-The End -

作者-小咖

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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